ダイエットな毎日

なわとびダイエット

ネットで、縄跳びがダイエットに効果的と書いてあるのを読んで。

おお！縄跳びなら子どものそばでできるのでいいじゃない！！って、２年生の息子と４歳の娘を巻き込んで試しにやってみました。

最初は１分に６０回ペースで跳ぶのが良いって書いてあったので、ゆっくりめに跳んでみました。

５００回が目安って書いてあるところが多かったので、それを参考に５００回跳びました。

といっても、１度に５００回は無理！！そんな体力ない～！１００回でヒーヒー言ってます。

なので、１００回跳んでは休憩。で、３００回跳んでから子ども達と散歩。

帰ってきてから１００回×２回跳んで合計で５００回にしました。

もう、くったくた。

かなりしんどかった。

ごめんなさい。この日から縄跳び跳んでいません（汗）

でも、有酸素運動で、縄跳びは本当に良いみたいですよ。

続けることが１番なんですが、私にはかなりきつくて。

５００回にこだわらず、１００回でもいいので毎日続けるのが１番ですよね。

とりあえず、１００回だけですが続けてみます。頑張ります。

バイキング大好き♪

ダイエットを考えている人からしたら、信じられないことをしてしまいました。

そうです。バイキングで思いっきり食べてきてしまったのです。

友達に誘われて、車で1時間くらいのところにあるお店に行ってきました。

アジアンレストランです。

大人1500円。結構な金額です、私からしたら。

4歳の娘も連れて行きましたが、3歳と偽って（笑）、タダになりました。

このお店は初めてだったのですが、お料理はどれも美味しかった！

お気に入りは、魚のフリッター、かつおのたたきのカルパッチョ。干しえびと山菜のフォーも美味しかったなあ。

好きなメニューばっかりで、おかわりもして、お腹いっぱいになりました。

その後は、お楽しみのデザートタイム。

イチゴムースケーキやロールケーキ、ブラウニー、抹茶プリン。紅茶のゼリー、豆乳プリン、ソフトクリームまで。

思う存分食べました。どれも美味しかった！！

抹茶プリンは絶品でした。抹茶の苦味と絶妙な甘み。

デザートもどれも美味しかった。

これだけ満足できて1500円なら文句なしです。

あ～あ、もっとこのお店が近いところにあったらなあ。

車で1時間もかかるから、そうそう行けないわ。

もっと他の友達にも紹介したいくらい気に入ったお店です。

で、お風呂に入るとき体重を計ってみましたが・・・・。

昨日より1㎏も増えてた（汗）。

まあ、思いっきり食べたから当たり前だけど。

明日からまた、控えていかないといけませんね。

バイキングはついつい食べ過ぎてしまうので、本当は行ってはいけないのでしょうが、大好きです。やめられません・・・・・。

ニノがカッコ良く見えてきた♪

私は嵐が大好きですが、1番大好きなのが松本潤くん。もう昔から大好きです。

でね、ごめんなさい。二宮くんは、1番イケてないなあ・・・・・って思っていたのです。

顔が、好みではありませんでした。

でも、なんかどんどんニノのことが好きになってきちゃいました。

ひみつの嵐ちゃん！を見ていたら、なんか普段はクールな感じノニノがいじられてるのが面白くて。

とくに、ランキングダービーなんて最高ですよね。

オシャベリカズナリ・・・・・ププッ。

なんだかんだと最下位とるとこが、私のツボをくすぐります。

それに、カッコ良いポーズや仕草をわざととるとことか、頭の回転が速くてトークも上手で聞いてて楽しい。

きわめつけは、フリーター、家を買う。のニノが本当に良かった。

そんなこんなで、最近はニノを見たら、なんか、なかなかイイ男だわ～って思うようになってきて。

噛めば噛むほどいい味が出るってのと一緒かも。

知り合いがニノの大ファンって子がいて、なんで～？？って思ってたけど、今は納得。私も大好きになったからね。

でも、潤くん以上にはならないけど。

ってか、嵐は全員素敵ですね。

それに尽きますね。

すみません、自分勝手な考えばっかり書いて。

二宮くん、イイ男です。

痩せるにはやっぱり食事管理らしい・・・

モムチャンダイエットで痩せるぞ～！！って勢いに乗っていた私は、少し凹みました。

今日の新聞に、ダイエットに効果的なのは、運動よりも食事管理をって書いてあった。

運動しても、カロリー消費はしれたもの。それより、やはりカロリー摂取を減らしたほうがいいんだって。

低カロリーの食事かあ・・・・・。

そうですよね。私、今ものすごく食欲があってね。

スーパーで期限間近で半額になったスイーツを買い込んで、1人でまったり食べて幸せになってました。

痩せたいといいながら、食べることを止めないと意味ないですよね。

急に食事を変えることは難しいですが、おやつを、いつもより少しでもカロリーの低いものにしたり、ご飯の量を気持ち減らしたり、調理法も、少しでも油の少ないものに変えたり。

長い目で見たら、少しずつ痩せていけるかもしれませんね。

これにプラスで適度な運動をして、筋肉を少しずつでも増やしていけたら、基礎代謝量も多くなって、理想的なダイエットになるんでしょうね。

とりあえず、少しでもヘルシーな食事を、いつもより少し量を少なめにして食べて、モムチャンダイエットも続けてやっていきたいと思います。

スイーツも、我慢ばかりじゃストレスたまりそうだから、手作りで低カロリーなものを作って食べたいと思います。

モムチャンダイエット、チャレンジしてみます？？

今、人気のエクササイズって、なんですか？？

本でよく売れているのはモムチャンダイエットらしいのですが・・・・。

私も最近始めてみました。

ただ、本格的でなく、簡単な２つのエクササイズだけを実行しています。

私が参考にしたのがサンキュ！っていう雑誌で紹介されていたもの。

お腹・腰と二の腕・肩の2つのエクササイズに挑戦しています。

ノニや香酢や、そういうサプリもいいけど、あくまでも補助的なものですよね。

それだけ飲んでいれば痩せられるものでもないし。

体を動かすことが大事だけど、それも結構続けようと思ったら難しい。

でも、私が実践してるエクササイズは本当に簡単で、しかもすぐに終わるからテレビ見ながらちょこっと・・・みたいな感じで出来るんです。

正直、こんなんで本当に痩せるの？？

でもまあ、考案者のチョン・ダヨンさんがあれだけキレイに痩せているんですから、痩せられるんでしょうね。

あれだけ痩せるには、もっと本格的に色々なエクササイズを実践しないとダメなんでしょうけどね。

私の２つのエクササイズだけで、一体どれだけ痩せられるのかな？？

カーヴィーダンスも楽しいんだけど、毎回DVD入れて見ないとできないからちょっと面倒なんですよね。

簡単にできるモムチャンダイエット、チャレンジしてみませんか？

ノニって効果どうですか？？

ノニって、前から聞いたことはあるのですが、まだ1度も試したことがありません。

先日、広告を見て、すご～く気になってしまって。

ノニで痩せている人もいるみたいだし、毎月購入すれば、安く買えるしゲルマローラーももらえるらしい（爆）

ゲルマローラーは1つ持っているので、そんな気になることはありませんが、今本気で痩せたくて。

運動もなかなか出来ないから、補助的にでも何か自分の生活に取り入れてみたくて。

ノニには、年齢とともに不足しがちになる各種ビタミンや植物酵素、必須アミノ酸、食物繊維、中鎖脂肪酸などがたっぷり入っているそうです。

これだけの栄養素だから、やっぱり続けたら健康にもなれるし、体型もすっきりしていけるかも？？

でもやっぱ専業主婦だから、毎月お金を払い続けるのがきつくてね。

効果がちゃんとあるなら払ってもいいんだけど、こういうのだけは、「人による」ってのがありますからね。

初回半額で1400円だから、とりあえずお試ししてみようかな。

今年こそ、ぜったいに痩せてみせます！！

たまにはスイーツも

ダイエットにはスイーツは厳禁？？だと思うんだけど、たまにはいいんじゃないですか？？？

我慢ばかりも逆にダメな気がする。

スーパーに行けば、「まるごとバナナ」が賞味期限近くなってて98円になってた！！３つ買って、半分に切って、子どもらと4人で2つを食べました。残りの１つは、また1人でこっそり食べちゃお（爆）。

今、1番オススメのスイーツは、ローソンのウチカフェシリーズの「手包みパンケーキ（フロマージュ）」です。

チーズ風味のホイップがたっぷり入っていて、甘酸っぱいイチゴソースとぴったり！

極めつけは、角切りプロセスチーズのトッピング。チーズの塩味がいい感じにホイップとマッチして・・・・。

195円なのですが、なかなかのボリュームです。

めっちゃ美味しいです。

たまのダイエット休みには、この手包みパンケーキ（フロマージュ）を是非、躊躇することなく食べてみてください！！

そしてまた次の日からダイエットに励みましょう♪

あずきの力　おなか用

薬局とかで見掛ける、「あずきの力　おなか用」。

スゴ～く気になっています。

レンジで温めて繰り返し使えるのが無駄がなくていいですね。

今週に入り、一気に寒くなってきた日本列島。

布団に入ってもつま先が冷えて、なかなか眠りにつけなくなってきました。

美容、ダイエットにも冷えって大敵ですよね。

おなかを温めたらいいって、聞いたことがあります。

もちろん、お通じにも影響してくるでしょうし。

あずきの天然蒸気の温熱で、じんわりとお腹を温めることができるのがすごく気持ち良さそうですね。適度な重みがあるので、お腹にフィットするらしいです。

ただ、使用した方のレビューを見ると、結構あずきの匂いがするらしい。

私はあずきが苦手ではないのでいいですが、苦手な人には辛いかも？？

そんな高いものではないのに、購入に悩んでいる私って・・・・・・。

近々購入して、また感想を書きたいと思います。

自宅で椎茸栽培してみたい

私、きのこが大好きなんですよ。

毎日、毎食食べたいくらい。

でも最近きのこが高くて・・・・・（涙）。

常に野菜室にきのこがないと不安になっちゃうのだ。

そんなとき、楽天で椎茸栽培セットを売っているのを見つけて。

椎茸は結構簡単そうだったので、ほ、欲しい！！！って思いました。

森のきのこ倶楽部で買えます。

室内で気軽にきのこ栽培ができるってすごく楽しいと思います。どんどん成長していくきのこを見るのもわくわくしそう。

購入者のレビューを見ていると、結構たくさんの椎茸が取れるみたい。

この時期、鍋に使うことも多いきのこ。

自宅で自分で育てたきのこを食べてみましょう♪

生姜はいいですよ

寒くなってきた今日この頃。

こたつから出られなくなっちゃいますね。

私は結構冷え性なんです。冷えって、ダイエットの大敵ですよね。

で、今私が冷え解消のためにしているのが、飲み物に生姜パウダーを混ぜて飲むこと。

コープで注文した金時生姜のパウダーです。

ほんの少し入れるだけですごく生姜の味がしてポカポカしてくるので、1袋買ったけど、長持ちします。

いろんなものに混ぜて飲んでます。

ホットミルクや紅茶、ほうじ茶、レモネードなど。

自分のぶんだけ味噌汁に混ぜたり、とにかくなんでも。

生姜を飲むだけで痩せられるわけではないと思いますが、飲まないよりは絶対にいいと思うので、毎日ちょこちょこ。

前はチューブの生姜を紅茶に混ぜたりして飲んでいましたが、かなり飲みにくくて。

パウダータイプの生姜はオススメです。

寒い冬もポカポカの体でいましょう。